Физическое тестирование

ТЕСТ №1

Подтягивание на перекладине.

http://osn.bkb-vityaz.ru/kartinki/kart_06.jpg

Подтягивание на перекладине из положения виса. В нижнем положении ноги не касаются земли (пола), в верхнем положении подбородок должен быть выше перекладины. Не допускаются: раскачивание и выполнение упражнения рывком.

Нормативы:

Отлично - 14
Хорошо - 11
Удовлетворительно - 8

ТEСТ №2

Сгибание и разгибание рук в упоре

Принять исходное положение упор лежа, согнуть руки в локтях до касания грудью пола (земли), выпрямить руки.

http://osn.bkb-vityaz.ru/kartinki/kart_04.jpg

Нормативы:

Отлично - 32
Хорошо - 27
Удовлетворительно - 22

ТЕСТ №3

Бег 3000 м
http://osn.bkb-vityaz.ru/kartinki/kart_01.jpg

Нормативы:

Отлично - 12 минут
Хорошо - 13 минут
Удовлетворительно - 14 минут

ТЕСТ №4

Бег 100 м

Нормативы:

Отлично - 13 секунд.
Хорошо - 14 секунд.
Удовлетворительно - 15 секунд.

ТЕСТ №5

Прыжки в длинну с места.

Нормативы:

Отлично - 230 см
Хорошо - 220 см
Удовлетворительно - 200 см